চুলের ঘনত্ব ও মজবুতির আকাঙ্ক্ষা থাকে সবারই, তবে বয়স বৃদ্ধি, রাসায়নিক রঙের ব্যবহার কিংবা শারীরিক অসুস্থতার কারণে অনেকের চুল পাতলা হয়ে যায় বা ঝরতে শুরু করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে সঠিক যত্ন ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে চুলকে পুনরায় প্রাণবন্ত করা সম্ভব। যুক্তরাষ্ট্রের কানসাস সিটির ‘কেএমসি হেয়ার সেন্টার’-এর চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মিনা সিং জানান, চুলের ঘনত্ব নির্ভর করে হেয়ার ফলিকলের আকারের ওপর। যেহেতু এই ফলিকলগুলো মাথার ত্বকের ‘ডার্মিস’ স্তরে অবস্থান করে, তাই চুলের যত্নে সবার আগে স্ক্যাল্প বা মাথার ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
চুলের স্বাস্থ্যের সাথে খাদ্যাভ্যাসের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। লন্ডনভিত্তিক প্রতিষ্ঠান ‘ফিলিপ কিংসলে’-এর বিশেষজ্ঞ অ্যানাবেল কিংসলে উল্লেখ করেন যে, শরীর পুষ্টির সংকটে পড়লে অত্যাবশ্যকীয় অঙ্গের তুলনায় চুলের পুষ্টি সরবরাহ আগে বন্ধ হয়ে যায়। ডা. মিনা সিংয়ের মতে, ভিটামিন ‘বি’, ভিটামিন ‘ডি’, জিঙ্ক এবং আয়রনের অভাব চুল পাতলা হওয়ার অন্যতম কারণ। এই ঘাটতি পূরণ করতে নিয়মিত ডায়েটে ব্রকলি, কিনোয়া, মিষ্টি আলু, বাদাম এবং মুরগি বা গরুর মাংস রাখা উচিত।
শ্যাম্পু ব্যবহারের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতার কথা বলেছেন বিশেষজ্ঞরা। অ্যানাবেল কিংসলে সপ্তাহে অন্তত তিনবার শ্যাম্পু করার পরামর্শ দিয়েছেন যাতে মরা কোষ জমে খুশকি বা চুলকানি না হয়। তবে ডা. মিনা সিং বিশেষভাবে ‘সালফেট-মুক্ত’ শ্যাম্পুর কথা বলেছেন, কারণ সালফেটের অতিরিক্ত ফেনা চুলের প্রাকৃতিক প্রোটিন ও তেল앗 কমিয়ে চুলকে আরও পাতলা করে ফেলে। সাময়িক ঘন দেখানোর জন্য ‘ভলিউমাইজিং’ শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার করা যেতে পারে।
চুলের ভঙ্গুরতা রোধে তাপের ব্যবহার কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন ‘ফাইভ স্যালন অ্যান্ড স্পা’-এর প্রধান নির্বাহী ওна ডিয়াজ-স্যান্টিন। তার মতে, হেয়ার ড্রায়ার বা স্ট্রেইটনারের অতিরিক্ত তাপ চুলের অভ্যন্তরীণ বন্ধন ভেঙে দেয়। এসব যন্ত্র ব্যবহারের আগে অবশ্যই ‘হিট প্রোটেক্ট্যান্ট’ লাগানো এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ প্রযুক্তিসম্পন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত। এছাড়া সপ্তাহে একবার নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য ‘টার্গেটেড হেয়ার মাস্ক’ ব্যবহার এবং দানাদার স্ক্রাবের বদলে মৃদু কেমিক্যাল এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করা নিরাপদ বলে মনে করেন অ্যানাবেল কিংসলে।
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ভিটামিন, কোলাজেন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে। ডা. মিনা সিং জানান, চুলের বৃদ্ধির চক্র দীর্ঘ করতে এফডিএ অনুমোদিত ‘মিনোক্সিডিল’ কার্যকর হতে পারে, তবে যেকোনো ওষুধ ব্যবহারের আগে বিশেষজ্ঞের মতামত নেওয়া আবশ্যক। একইসাথে নিয়মিত তেল ব্যবহারের কথা বলেছেন মাহোগানি গ্রেস স্যালনের স্বত্বাধিকারী মাহোগানি গ্রেস। নারিকেল, জোজোবা বা আর্গান তেল ব্যবহার করলে স্ক্যাল্পের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায়।
মাথার ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে ম্যাসাজের গুরুত্ব অপরিসীম। ডা. ব্রেন্ডন ক্যাম্পের মতে, আঙুলের ডগা বা ম্যাসাজার দিয়ে ম্যাসাজ করলে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায়। জাপানের ‘নিপ্পন মেডিকেল স্কুল’-এর এক গবেষণায় দেখা গেছে, টানা ছয় মাস প্রতিদিন চার মিনিট স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করলে চুলের পুরুত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ে। সবশেষে, মানসিক চাপের প্রভাব নিয়ে কথা বলেছেন ডা. গ্যারি গোল্ডেনবার্গ। তীব্র দুশ্চিন্তার ফলে ‘টেলোজেন এফ্লুভিয়াম’ নামক প্রক্রিয়ায় চুল ঝরতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান এবং সামাজিক মেলামেশার মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
