অনেক মানুষের মধ্যেই কাজ একদম নিখুঁত করার এক তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে। সামান্য ভুল হলে তারা বারবার তা নিয়ে ভাবতে থাকেন অথবা অন্যরা প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ না করলে বিরক্ত হন। নিজের বা অন্যের জন্য অত্যন্ত উঁচু মানদণ্ড ঠিক করে তা নিখুঁতভাবে পূরণ করার এই প্রবল ইচ্ছাকেই বলা হয় পারফেকশনিজম। এটি কোনো মানসিক রোগ না হলেও, মাত্রাতিরিক্ত হলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ, আত্ম-অসন্তুষ্টি এবং বার্নআউটের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের ‘সাইকোলজিক্যাল বুলেটিন’ জার্নালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ১৯৮৯ থেকে ২০১৬ সালের মধ্যবর্তী সময়ে নিজেকে পারফেকশনিস্ট মনে করার মানুষের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে, যার মধ্যে নারীদের প্রবণতা বেশি।
মনোবিজ্ঞানীরা পারফেকশনিজমকে প্রধানত তিন ভাগে বিভক্ত করেছেন:
১. সেলফ-ওরিয়েন্টেড পারফেকশনিজম (নিজের প্রতি কঠোরতা): যারা এই ধরনের প্রবণতায় ভোগেন, তারা নিজেদের কাছ থেকে সবচেয়ে বেশি প্রত্যাশা করেন। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্যসেবাকেন্দ্র ‘থ্রাইভওয়ার্কস’-এর থেরাপিস্ট এমিলি সিমোনিয়ানের মতে, এই ধরনের মানুষ প্রচুর কাজ করেও মনে করেন তাদের অর্জন যথেষ্ট নয়। তারা সফলতার আনন্দ উদযাপনের চেয়ে কী কী অর্জন করতে পারেননি, সেদিকেই বেশি মনোযোগ দেন। এর ফলে তারা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ও অতৃপ্তিতে ভোগেন। এই অবস্থা থেকে মুক্তির জন্য 'স্লো লিভিং' বা ধীরস্থির জীবনযাপন, ছোট ছোট মুহূর্ত উপভোগ এবং নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া প্রয়োজন।
২. আদার-ওরিয়েন্টেড পারফেকশনিজম (অন্যদের প্রতি উচ্চ প্রত্যাশা): এই ধরনের ব্যক্তিরা তাদের নিজেদের নির্ধারিত মানদণ্ডে অন্যদের মাপতে চান। পরিবার, স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে তারা অন্যদের কাছ থেকে চরম পেশাদারত্ব ও নিখুঁত আচরণ আশা করেন। অন্যরা সেই মানদণ্ড পূরণ করতে না পারলে তারা বিচারকের ভূমিকা নেন এবং বিরক্ত হন, যা সম্পর্কের মাঝে বিষাক্ত পরিবেশ তৈরি করতে পারে। এর প্রতিকার হলো এই উপলব্ধি করা যে, প্রতিটি মানুষের বৈশিষ্ট্য আলাদা। অন্যদের সীমাবদ্ধতা মেনে নেওয়া এবং তাদের ইতিবাচক দিকগুলোর প্রতি কৃতজ্ঞ থাকা এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
৩. সোশ্যালি-প্রেসক্রাইবড পারফেকশনিজম (সামাজিক স্বীকৃতির আকাঙ্ক্ষা): এটি আদার-ওরিয়েন্টেড ধরনের বিপরীত। এখানে ব্যক্তি সবসময় এই চিন্তায় থাকেন যে অন্যরা তাকে কীভাবে দেখছে। প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় এবং অন্যের চোখে স্মার্ট বা আকর্ষণীয় হয়ে ওঠার তীব্র তাগিদ তাদের আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে। এর মুক্তির উপায় হলো অন্যের স্বীকৃতির পেছনে না ছুটে নিজের মূল্যবোধ ও পছন্দের দিকে নজর দেওয়া এবং এই সত্যটি মেনে নেওয়া যে সবাইকে সন্তুষ্ট করা অসম্ভব।
পরিশেষে, পারফেকশনিজমের ধরন যাই হোক না কেন, এর চূড়ান্ত পরিণতি প্রায় একই—মানসিক অবসাদ ও ক্লান্তি। তাই প্রথমে নিজের প্রবণতাটি চেনা জরুরি। যদি এই বৈশিষ্ট্যগুলো দৈনন্দিন জীবন, সামাজিক সম্পর্ক বা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
