মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিজের অনুভূতি ও অবস্থান স্পষ্টভাবে প্রকাশের বিকল্প নেই। প্রথম আলো ট্রাস্ট আয়োজিত একটি অনলাইন মাদকবিরোধী পরামর্শ সভায় এমনটাই অভিমত ব্যক্ত করেছেন জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের অধ্যাপক ডা. ফারজানা রহমান।
'মনের জট খুলুল: মানসিক চাপ কমানোর কৌশল' শীর্ষক আলোচনায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক হিসেবে তিনি অংশ নেন। অনুষ্ঠানটি ২০২৬ সালের ১৬ মার্চ অনুষ্ঠিত হয়ে থাকলেও, সেখান থেকে প্রাপ্ত একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ বিশেষভাবে তুলে ধরা হয়েছে।
আলোচনার একপর্যায়ে ডা. ফারজানা রহমান জানান, বর্তমান যুগের বৈজ্ঞানিক অনুসন্ধান ও গবেষণা বলছে, যে ক্রমাগতভাবে কোনো হয়রানি, অন্যায় বা অস্বস্তিকর প্রেক্ষাপটে চুপচাপ থেকে তা মেনে নেওয়া দেহের ওপর সুদূরপ্রসারী ক্ষতিকর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এই প্রভাব থেকে মুক্ত থাকতে দীর্ঘসময় ধরে কোনো কিছু মনের ভেতর চেপে রাখা চলবে না।
তিনি আরও জোর দিয়ে বলেন, ভদ্রতা ও সামাজিক রীতিনীতি বজায় রেখেও একজন ব্যক্তির পক্ষে তার ন্যায্য দাবি ও ব্যক্তিগত পরিসর চিহ্নিত করে দেওয়া সম্ভব। তাঁর ভাষায়, 'এখনকার বিশ্বে শিষ্টাচার বজায় রেখেও নিজের অধিকার এবং সীমানা স্পষ্টভাবে জানানোটা অনেক বেশি জরুরি।' সুস্থ থাকতে তাই নিজের কথা বলার অভ্যাস গড়ে তোলার ওপর জোর দেন এই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ।
