সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে নিজের স্বাস্থ্যচর্চার পদ্ধতি প্রকাশ করেছেন বলিউডের পরিচিত মুখ মল্লিকা শেরাওয়াত। পঞ্চাশ ছুঁই ছুঁই বয়সে এসে এই অভিনেত্রী জানিয়েছেন, দ্রুত ফল পাওয়ার আশায় প্রচলিত অস্থায়ী খাদ্যাভ্যাস কিংবা চটকদার শরীরচর্চার পদ্ধতি তাঁর জন্য নয়। বরং দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত ও শৃঙ্খলাপূর্ণভাবে অনুশীলন করা আয়েঙ্গার যোগব্যায়ামই তাঁর শারীরিক সুস্থতা ও আবেদনের মূল ভিত্তি। মিলেনিয়ামের শুরুর দিকে হুলস্থুল ফেলে দেওয়া গান ও অভিনয়ের দৃশ্যে দর্শকদের মন জয় করেছিলেন তিনি। বিশেষ করে ইমরান হাশমির সঙ্গে পর্দায় তাঁর কেমিস্ট্রি আজও স্মরণীয়। পরবর্তীতে বলিউড ছেড়ে প্রবাসে বসবাস শুরু করলেও, ফিটনেস ও আবেদনে আজও তাঁর সমকক্ষ পাওয়া কঠিন।
অভিনেত্রীর মতে, ধারাবাহিকতাই স্বাস্থ্যরক্ষার প্রধান চাবিকাঠি। তিনি কোনো অস্থায়ী সমাধানের পেছনে ছুটেননি। তাঁর ফিটনেসের আসল ভরসা হলো যোগাচার্য বি. কে. এস. আয়েঙ্গার উদ্ভাবিত বিশেষ যোগধারা। এটি হঠযোগের একটি শাখা, যা ঋষি পতঞ্জলির যোগসূত্র থেকে অনুপ্রাণিত। অষ্টাঙ্গ যোগের আটটি দিককে সহজ ও কাঠামোগতভাবে সকলের কাছে পৌঁছে দেওয়ার লক্ষ্যেই এই পদ্ধতি গড়ে তোলা হয়েছে। এখানে আসনের নিখুঁততা, শরীরের সঠিক অবস্থান বা অ্যালাইনমেন্ট এবং নিরাপদ উপায়ে অনুশীলনের ওপর বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া হয়। বেল্ট, ব্লক কিংবা দড়ির মতো বিভিন্ন সহায়ক উপকরণ ব্যবহার করে চোটের ঝুঁকি কমিয়ে সকল বয়সের মানুষের জন্য এটি উপযোগী করা হয়েছে।
দ্রুত গতির যোগের বিপরীতে, আয়েঙ্গার যোগে প্রতিটি আসন কিছুটা সময় ধরে রাখতে হয়। এই পদ্ধতি নমনীয়তা, শক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়ক। মল্লিকা জানিয়েছেন, তিনি কোনো দ্রুত ফলের পরিকল্পনা অনুসরণ করেন না। বরং নিয়মতান্ত্রিক অনুশীলনের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদি ফল অর্জন করেছেন। তাঁর এই দর্শন কেবল ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। অন্যদের জন্যও এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা বহন করে—ফিটনেস মানে নিজের সঙ্গে প্রতিশ্রুতি ও জীবনের ভারসাম্য, কোনো চরম বা দ্রুত সমাধান নয়।
মল্লিকার ফিটনেস দর্শন শুধু শারীরিক প্রশিক্ষণের গণ্ডিতে আবদ্ধ নয়। তাঁর মতে, মাইন্ডফুলনেস, ধৈর্য ও নিয়মিত প্রচেষ্টাই টেকসই ফলাফল এনে দেয়। ক্ষণস্থায়ী খাদ্যাভ্যাসের বদলে তিনি শৃঙ্খলাপূর্ণ যোগচর্চাকে বেছে নিয়ে প্রমাণ করেছেন যে স্থায়ী স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই প্রকৃত শক্তি। আজকের দিনে যখন ঝটপট ডায়েট, ভাইরাল ফিটনেস ট্রেন্ড ও সোশ্যাল মিডিয়ার বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে শরীর গঠন ও সুস্থ থাকার শর্টকাট খোঁজা হচ্ছে, তখন তাঁর এই আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি বিশেষ তাৎপর্য বহন করে। বিশেষ করে তারকাদের ফিটনেস নিয়ে সবসময় আলোচনা চলতে থাকলেও, মল্লিকা দেখিয়েছেন অস্থায়ী কিছু নয়, বরং নিয়মতান্ত্রিক অনুশীলনই আসল।
সূত্র হিসেবে দ্য ইকোনমিক টাইমসের নাম উল্লেখ রয়েছে। পাশাপাশি তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টের মাধ্যমেও এই তথ্য প্রকাশ পেয়েছে। ছবি হিসেবে ইনস্টাগ্রামের উল্লেখ করা হয়েছে। ৪৯ বছর বয়সেও তিনি যে ফিটনেস ও আবেদন ধরে রেখেছেন, তার পেছনের কাহিনি এখন স্পষ্ট—ধারাবাহিক যোগচর্চা ও দীর্ঘমেয়াদি শৃঙ্খলাই তাঁর সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
